Ketahui “Leisure Sickness” dan cara menghindarinya

Ketahui “Leisure Sickness” dan Cara Menghindarinya

Apakah Anda pernah merasa sakit atau tidak enak badan setelah liburan atau akhir pekan? Jika ya, Anda mungkin mengalami apa yang disebut sebagai “leisure sickness”. Fenomena ini pertama kali diidentifikasi oleh dua psikolog Belanda, Ad Vingerhoets dan Maaike van Tilburg, pada tahun 2005. Mereka mendefinisikan leisure sickness sebagai kondisi di mana seseorang merasa sakit atau stres ketika mereka sedang berlibur atau dalam waktu senggang.

Leisure sickness dapat terjadi karena berbagai faktor, seperti perubahan rutinitas, stres akibat kecemasan akan pekerjaan yang menumpuk, atau bahkan karena tubuh tidak terbiasa dengan waktu istirahat yang lebih banyak. Beberapa gejala leisure sickness yang umum meliputi sakit kepala, mual, kelelahan, dan peningkatan denyut jantung.

Untuk menghindari leisure sickness, ada beberapa langkah yang bisa Anda lakukan:

1. Pertahankan rutinitas sehari-hari
Cobalah untuk tetap menjaga rutinitas harian Anda, seperti jadwal makan dan tidur yang teratur. Dengan demikian, tubuh Anda dapat beradaptasi dengan perubahan lingkungan lebih baik.

2. Berolahraga secara teratur
Olahraga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan fisik Anda. Luangkan waktu untuk berolahraga selama liburan atau waktu senggang Anda.

3. Tetap terhubung dengan pekerjaan
Meskipun Anda sedang berlibur, tetaplah terhubung dengan pekerjaan Anda. Ini dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres yang mungkin Anda alami.

4. Beristirahat dengan cukup
Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup selama liburan atau akhir pekan. Jangan terlalu memaksakan diri untuk melakukan aktivitas yang terlalu banyak.

5. Nikmati waktu luang dengan bijak
Manfaatkan waktu luang Anda untuk melakukan hal-hal yang menyenangkan dan menyegarkan pikiran Anda. Hindari membawa pekerjaan atau pikiran negatif selama liburan.

Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, Anda dapat menghindari leisure sickness dan menikmati waktu senggang Anda dengan lebih baik. Selalu ingat untuk mendengarkan tubuh Anda dan memberikan waktu yang cukup untuk istirahat dan relaksasi. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda dalam mengatasi leisure sickness. Semoga liburan Anda menyenangkan dan menyegarkan!